Votre régime alimentaire contre l'hypothyroïdie Mangez ceci, pas cela

Votre régime alimentaire contre l'hypothyroïdie Mangez ceci, pas cela

Le traitement de l'hypothyroïdie commence généralement par la prise d'une hormone thyroïdienne de remplacement, mais cela ne s'arrête pas là. Vous devez également surveiller ce que vous mangez. S'en tenir à un régime alimentaire sain peut empêcher le gain de poids souvent associé à une thyroïde insuffisamment active. Éviter certains aliments peut aider votre hormone thyroïdienne de remplacement à fonctionner aussi bien qu'elle le devrait.

Voici quelques aliments à ajouter ou à supprimer de votre régime alimentaire contre l'hypothyroïdie.

Ce qu'il faut manger

Il n’existe pas de régime spécifique pour l’hypothyroïdie. Une bonne stratégie à suivre consiste à adopter un régime alimentaire faible en gras et équilibré en fruits, légumes, protéines maigres (poisson, volaille, viande maigre), produits laitiers et grains entiers.

Vous souhaitez également équilibrer votre apport calorique. Le contrôle des portions est essentiel pour prévenir la prise de poids. L'hypothyroïdie ralentit votre métabolisme et vous pouvez prendre quelques kilos à moins de brûler plus de calories que vous n'en absorbez chaque jour. Parlez à votre médecin ou consultez un diététiste pour savoir combien de calories vous devriez manger chaque jour et quels aliments vous aideront à vous sentir mieux.

Quoi limiter ou éviter

L'hypothyroïdie s'accompagne de quelques restrictions alimentaires. Premièrement, vous voudrez éviter les aliments riches en gras, transformés et sucrés qui peuvent contribuer à la prise de poids. Limitez également le sel à pas plus de 2 300 milligrammes par jour. Trop de sel peut augmenter votre tension artérielle, ce qui est déjà un risque lorsque votre thyroïde est sous-active.

Voici quelques aliments à limiter ou à éviter, car ils peuvent affecter l'efficacité de votre glande thyroïde ou de votre hormone de remplacement de la thyroïde.

Iode

Votre thyroïde a besoin d'iode pour fabriquer ses hormones. Bien que votre corps ne fabrique pas cet élément, il se trouve dans divers aliments, notamment le sel de table iodé, le fromage, le poisson et la crème glacée. Si vous suivez un régime alimentaire normal, vous ne devriez pas devenir déficient en iode.

Pourtant, vous ne voulez pas trop manger non plus. Prendre des suppléments d'iode ou manger trop d'aliments contenant du fer peut entraîner une hyperthyroïdie - une glande thyroïde hyperactive. Évitez également les suppléments contenant du varech, un type d'algue riche en iode.

Soja

Les aliments à base de soja, comme le tofu et la farine de soja, sont riches en protéines, faibles en gras et en nutriments. Cependant, ils contiennent également l'œstrogène, une hormone féminine, qui pourrait interférer avec l'absorption par votre corps de l'hormone thyroïdienne synthétique.

Bien que vous n’ayiez pas besoin d’arrêter complètement de manger du soja, votre médecin vous recommandera peut-être de limiter la quantité que vous mangez ou d’ajuster lorsque vous le mangez. Attendez au moins quatre heures après avoir pris votre médicament contre l'hypothyroïdie avant de consommer des aliments à base de soja.

Fibre

Une trop grande quantité de fibres peut nuire à l'absorption de vos médicaments à base d'hormones thyroïdiennes. Les recommandations alimentaires actuelles préconisent 25 grammes de fibres par jour pour les femmes et 38 grammes pour les hommes. Demandez à votre médecin ou à votre diététicien quelle quantité de nourriture vous devriez manger chaque jour.

N'arrêtez pas de consommer des fibres: vous en trouverez dans les aliments sains comme les fruits, les légumes, les haricots et le pain et les céréales à grains entiers. Juste n'en faites pas trop. Et attendez quelques heures après avoir pris votre médicament pour la thyroïde avant de manger des aliments riches en fibres.

Légumes crucifères

Le chou de Bruxelles, le brocoli et le chou font partie de la famille crucifère des légumes. Ces légumes sont riches en fibres et en vitamines et peuvent aider à protéger contre le cancer et d'autres maladies. Les légumes crucifères ont été associés à l'hypothyroïdie - mais seulement lorsqu'ils sont consommés en très grande quantité. Si vous ne leur faites qu'une partie d'une grande variété de légumes dans votre alimentation, ils ne devraient pas être un problème.

De l'alcool

L'alcool n'interagit pas avec la lévothyroxine, mais si vous en buvez trop, cela peut endommager votre foie. Parce que votre foie décompose des médicaments tels que l'hormone thyroïdienne pour les éliminer de votre corps, des lésions du foie induites par l'alcool peuvent entraîner une trop grande levothyroxine dans votre système. Renseignez-vous auprès de votre médecin pour savoir s'il est sécuritaire pour vous de consommer de l'alcool et dans quelle mesure vous pouvez en boire.

Gluten

Le gluten - la protéine présente dans les grains comme le blé, le seigle et l'orge - n'affecte pas directement la fonction thyroïdienne. Pourtant, certaines personnes atteintes d'hypothyroïdie auto-immune souffrent également de la maladie cœliaque, une affection dans laquelle leur système immunitaire attaque par erreur leur intestin grêle après avoir consommé du gluten.

Si vous avez des symptômes comme des ballonnements abdominaux, des maux d'estomac, de la diarrhée et des vomissements après avoir mangé des aliments contenant du gluten, consultez votre médecin pour obtenir une analyse de sang coeliaque. L'élimination du gluten de votre alimentation devrait soulager ces symptômes.

Fer et calcium

Ces deux minéraux peuvent interférer avec l'absorption de votre médicament à base d'hormones thyroïdiennes. Bien que les aliments contenant du fer et du calcium soient sans danger pour la santé, évitez-les sous forme de supplément.

Planifiez votre régime

Lorsque vous souffrez d'une maladie chronique telle que l'hypothyroïdie, n'essayez pas de naviguer seul dans votre alimentation. Commencez par consulter votre médecin, qui pourra vous aider à identifier les aliments susceptibles de provoquer des interactions ou d’autres problèmes avec votre médicament pour la thyroïde. Travaillez ensuite avec une diététiste qui peut vous aider à développer un régime alimentaire sain et respectueux de la thyroïde.