Comment gérer ma carrière et ma santé

Comment gérer ma carrière et ma santé

Soyons réalistes: un diagnostic de sclérose en plaques (SP) n'est pas facile. Accepter le fait que vous devez intégrer la maladie à votre vie professionnelle est un tout nouveau match.

Lorsque vous ne vous sentez pas physiquement et mentalement à votre meilleur, il est difficile de naviguer dans votre carrière. Vous pouvez souvent avoir des questions, "Comment vais-je physiquement tout faire"?

Comme beaucoup d'entre vous, je me suis posé cette question alors que je rentrais au bureau après une crise de névrite optique - perte de vision temporaire - provoquée par ma SP. Je me souviens avoir regardé une feuille de calcul Excel et failli fondre en larmes parce que je ne pouvais toujours pas lire les mots à l'écran.

D'autres fois, je me souviens d'avoir eu besoin de m'excuser pour une petite promenade autour du bloc pour me vider la tête à cause de mon «brouillard cérébral». était si mauvais que je ne pouvais pas me concentrer.

Et n'oublions pas les fourmillements et engourdissements sans fin dans les bras et les mains. Même ma tête me sentait comme des fourmis chaque fois que j'étais submergée ou stressée. Avec un nouveau bébé à la maison, je savais que je devais faire un changement.

J'ai donc fait l'impensable: j'ai quitté mon emploi stable au sein d'une entreprise, pour lequel j'avais travaillé à fond. Je devais me concentrer sur moi-même, ma santé et ma famille.

Je savais à l'époque que je travaillerais à nouveau, mais je voulais plus de flexibilité, d'autonomie et un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée. J'avais besoin de garder mon stress au minimum, mais je voulais aussi poursuivre la trajectoire de ma carrière. Je ne voulais pas sauter un battement.

Plus facile à dire qu'à faire? Peut être.

Tout d'abord, j'ai pris du temps avec ma fille. Six mois plus tard, j'ai créé ma propre entreprise de marketing virtuel, SocialChow. Être mon propre patron était essentiel pour de nombreuses raisons, mais le principal avantage était la flexibilité. Je pouvais maintenant gérer mon propre temps, ce qui signifiait pouvoir gérer ma SP et le temps de ma famille.

Que je devais aller à l'hôpital pour administrer mes médicaments contre la SEP, aller chez le médecin pendant la journée ou me détendre, alors que je traversais des moments difficiles - je pouvais le faire. Gérer ma propre entreprise signifiait que je pouvais travailler quand cela fonctionnait pour moi et pour ma santé. J'ai également eu la possibilité de contrôler ma charge de travail et de sélectionner les clients avec lesquels je travaillais. J'ai vite compris mes limites et n'ai accepté que ce que je savais pouvoir accomplir.

Être votre propre patron est certainement une façon de gérer votre carrière avec MS. Mais je sais que cela peut ne pas être réaliste ou possible pour certains. J'ai donc présenté les éléments clés qui, selon moi, sont à la base de mon succès et qui sont également réalisables dans presque toutes les situations.

Prioriser votre charge de travail

Au début de chaque journée, je dresse une liste de tout ce que je dois accomplir. Ensuite, j'identifie en premier les éléments les plus sensibles au facteur temps. En réalité, avec la sclérose en plaques, vous ne savez pas comment vous vous sentirez tout au long de la journée. Il est donc préférable de commencer par accomplir des tâches urgentes.

Définir les attentes à l'avance

Personne ne te connaît mieux que toi-même. En fonction de vos capacités mentales ou physiques, dites à votre patron ou à vos clients à quoi ils peuvent s’attendre et quand. J'ai constaté que les gens sont très compréhensifs - même si vous devez repousser des obstacles - mais ils aiment être tenus au courant et informés. Cela aide à préciser que vous prenez vos responsabilités au sérieux.

Intégrez l'exercice

L'exercice quotidien est essentiel à la santé et au bien-être en général, en particulier pour ceux d'entre nous atteints de SP. Mais, en tant que mère et propriétaire d’entreprise, il est difficile de trouver le temps de s’y adapter. En fait, c’est toujours la première chose que j’abandonne parce qu’il est si facile de mettre tout le reste en premier.

J'ai appris que la meilleure façon pour moi de faire de l'exercice est de l'intégrer à mon emploi du temps. Je le fais en allant au travail ou à pied - ou les deux! - aller au gymnase pendant le déjeuner, ou même programmer des appels quand je sais que je peux marcher et parler. Déterminez ce qui convient le mieux à votre emploi du temps.

Communiquez comment vous vous sentez

La vérité est que nous sommes tous humains. Si vous vivez une journée difficile avec la sclérose en plaques, vos collègues et votre patron ou vos clients comprendront. Bien que je ne le fasse pas souvent, j'ai découvert que si et quand j'avais besoin d'une main supplémentaire ou d'une extension, et que j'étais honnête à propos de ma situation, je recevais de l'empathie et de la compréhension de la part de ceux qui m'entouraient.

Faire des pauses mentales pendant la journée

Je suis connu pour aller-aller-aller, et même si j'aime être productif, j'ai constaté que mon corps et mon esprit fonctionnent mieux quand je me laisse le temps de rajeunir. Cela pourrait signifier une promenade de 15 minutes ou le temps de décompresser avec une tasse de café. Une fois la réinitialisation effectuée, vous aurez la possibilité de vous recentrer, ce qui vous donnera l’énergie nécessaire pour continuer.

Une partie de mon travail consiste à rechercher des endroits uniques pour commercialiser les produits de mes clients. Cela me donne une chance de sortir pendant que je cherche des endroits uniques et que je fais une déclaration.

Obtenez la nourriture dont votre corps a besoin

Cela peut sembler fondamental, mais ne sous-estimez pas l'impact d'un régime alimentaire sain et solide et d'une nutrition adéquate. Depuis mon diagnostic, j'ai fait un effort pour manger seulement? Réel? aliments, et j’opte rarement pour les aliments transformés ou les fast-foods. Je veille également à rester hydraté, ce qui signifie que je porte toujours une bouteille d'eau avec moi. Même avec une alimentation équilibrée, il est possible de manquer de nutriments essentiels. Pensez à parler à votre neurologue pour savoir si vous pourriez tirer avantage de la prise de suppléments nutritionnels.

Fixez vos propres limites

Que cela signifie quitter le bureau à 17 heures Tous les jours ou ne pas allumer votre ordinateur la nuit lorsque les enfants vont se coucher, fixez vous-même vos limites afin de mieux gérer votre santé physique et mentale.La vérité est que vous pouvez toujours faire plus - et très franchement, il ne semble jamais y avoir assez de temps dans la journée pour tout faire - mais fixer des limites est un exercice sain pour lequel vous allez me remercier à long terme. Cela vous obligera à maximiser votre temps au bureau, vous apprendra à repousser les réunions auxquelles vous n'auriez peut-être pas besoin d'assister et vous rendra plus efficace afin que vous puissiez arrêter le travail le moment venu.

La livraison

Quand je repense à mon diagnostic de sclérose en plaques il y a trois ans, je ne savais vraiment pas à quoi ressemblerait ma vie aujourd'hui. J'avais peur de ne pas pouvoir faire carrière, avoir une famille ou être physiquement capable de faire certaines des choses que j'aime faire. Mais la vérité est que vous vous adaptez. Tu le découvres. Vous devrez peut-être modifier votre routine ou votre façon de faire certaines choses, mais vous pouvez vous adapter. Vous découvrirez une "nouvelle normalité"? juste comme je l'ai fait.


Angie Randall a reçu le diagnostic de sclérose en plaques à l'âge de 29 ans. Elle a pour mission de montrer que vous pouvez mener une vie active et bien remplie avec la sclérose en plaques par le biais d'un régime alimentaire, de médicaments et de positivité. Angie a pour objectif d’éduquer en tant que militante, conférencière motivatrice et principale collectrice de fonds, et par le biais de son blog primé, Bien et fort avec MS. Angie est aussi la fondatrice de SocialChow, une agence de marketing dans les médias sociaux, mais son rôle le plus précieux est l’épouse de Bill et la mère de Chloe et Oscar the Shih Tzu. Lui rendre visite Blog, Facebook ou Instagram.